Você, Detetive da Saúde - Mindfulness
Estudos da Universidade do Canada, calculam que temos em média, 6 mil pensamentos por dia e que mais de 80% destes movimentos mentais são devaneios ou suposições. Então hoje, a chamada é para capacitação de detetives! Pessoas que desejam ganhos extraordinários, desvendando os mistérios da mente. O que funciona para você? Para que a sua vida, seja verdadeiramente saudável? Pense a respeito. Investigue-se! Integrar um bom estado de saúde à rotina, depende do que você mesmo descobre, sobre sua mente e seu corpo. Como geralmente você reage? O que desestabiliza você? O que te causa dor ou desconforto? É necessário um trabalho consciente e investigativo. Foco, e atenção dedicada, ao que importa em primeira instância: seu bem-estar. Estratégias para isso, diversas. A principal, se refere à presença. No artigo de hoje, vamos explorar como as técnicas de Mindfulness podem ajudar você nos pensamentos e decisões que coloquem a sua saúde no fluxo. Boas descobertas!
Seu primeiro desafio é manter-se onde está, agora.
Sinta seu momento. O lugar que ocupa. E conecte seu interior, a esse mesmo instante. Se entregue a esse texto. E esteja comigo, aqui, neste agora.
Mantenha seus pensamentos, conciliados às dinâmicas do presente. Isso, por si só, já promove mais qualidade à sua vida.
Mas, quais outras maneiras desse comportamento, favorecer a saúde?
Presente, você reduz estados de ansiedade. A plena atenção ajuda a perceber distorções nos pensamentos, emoções, e nas reações físicas. Esse é o estado mental de Mindfulness - que significa simultaneamente, SER e ESTAR.
Você se disponibiliza. Silencia e amplia suas capacidades - de perceber e interagir. Diminui reações impensadas e indesejadas. Amplia a sua consciência, vivenciando com menor resistência, o que acontece dentro e fora de você.
Assim, você pode estabelecer uma relação mais respeitosa e ativa com seu próprio corpo. Torna-se mais disponível para o autocuidado. Desenvolve auto reflexão sobre comportamentos e escolhas na saúde e na vida como um todo.
O estado de Mindfulness não compete somente a práticas de meditação. Mas também, comer, malhar, trabalhar, caminhar, dirigir, seja qual for a atividade, manifestando seu estado de SER e ESTANDO com ela. Unificando e alinhando a ação prática a pensamento e sentimento.
SER e ESTAR, por inteiro.
O divagar da nossa mente, é natural. O mistério é perceber, e resgatar a consciência, exercitando nosso estado de plena presença.
Assim, torna-se mais possível liderar e controlar impulsos emocionais e alimentares, por exemplo. Assim, torna-se mais simples, investigar-se. Promover melhores escolhas, estabelecendo o bem-estar e a homeostase.
Incorporar os protocolos de Mindfulness na rotina, ajuda a reduzir riscos para transtornos mentais, nutricionais, evitando também o esgotamento profissional. Amplia nossa capacidade de concentração e auxilia no manejo do estresse e na gestão das emoções.
A base das técnicas, é exercitar o foco com intenção. Exercícios guiados de respiração e meditação, apoiam o resgate da atenção plena e da vivência do momento presente.
Com o tempo, ter essa consciência do próprio corpo, amplia o processo de autodesenvolvimento. Nossas escolhas se ajustam a melhores comportamentos pela saúde e pela longevidade.
Naturalmente, refinamos decisões. Criamos um novo estilo de vida.
Torne-se um detetive dedicado, praticando o Mindfulness. Essa investigação trará à sua vida, mais qualidade, mais presença, mais saúde, mais fluxo.