Distresse vs Eustresse
O que te estressa? O que desafia seu estado de equilibrio? O orçamento mensal que não fecha? A vivência de um luto, ou alguma doença? Desgastes no seu relacionamento com familiares ou amigos? Situações no seu trabalho ou até em seu casamento? Quando algum gatilho nos coloca em sensação de perigo, pressão, estimulo de luta, ou fuga, perdemos o autocontrole e saímos do nosso ritmo. Nossas emoções ficam desorganizadas, descontroladas. Perdidas. E a frequência dessas sensações podem direcionar nosso corpo e a nossa mente para um estagio de distresse (o estresse extremo, excessivo). Mas como podemos estabilizar nossa frequência interna? Como podemos evitar, tais sensações? No artigo de hoje, vamos debruçar sobre a reação de estresse, sobre essa resposta natural do nosso organismo diante a estímulos externos que desafia nossos próprios limites. Qual caminho de volta para a estabilidade? Pelo setembro amarelo, pela saúde mental, pela saudenofluxo, vamos mergulhar nessa reflexão.
Você conhece a diferença entre Distresse e Eustresse?
O Distresse é o estresse excessivo, que conduz ao sofrimento. Já o eustresse, é o estresse positivo, que nos capacita com meios, para organizar situações adversas, que nos retiram de uma zona de conforto para uma ação positiva, em favor de crescimento e solução.
No distresse, nosso corpo reage negativamente, quando alguma situação ameaça nosso estado de equilíbrio e centramento. E ele corresponde com manifestações físicas.
Quando ficamos expostos a circunstâncias que atravessam nossos valores pessoais, ou nos expõem a situações de perigo, a insegurança domina nossos comportamentos, e entramos num estado de tensão. Dores físicas se manifestam. Sentimentos de angústia. Insônia. Compulsão alimentar. Dentre outras tantas alterações fisiológicas, por conta da ativação de hormônios como cortisol e adrenalina.
Romper com esse ciclo é necessário, para que tais sintomas não construam quadros de adoecimento como bournout, depressão e ansiedade. Mas o que podemos fazer, para cessar um looping nocivo de estresse?
Nem sempre teremos domínio sobre as pressões externas que nos desafiam. Mas, em contrapartida, podemos aliviar nossas reações, quando conhecemos nossos recursos internos.
Podemos reduzir sensações de extremo estresse. Lapidar a nossa capacidade de lidar com os desafios da vida, é uma decisão. Praticar a resiliência, e buscar nosso autoconhecimento, nos fortalece e nos prepara para enfrentamentos, que nem sempre estarão em nosso controle. Nem sempre, serão fáceis.
E o relaxamento é uma das ferramentas que nos auxilia na desaceleração da nossa mente, permitindo que o nosso organismo se recomponha nas situações de estresse. Ela reduz o fluxo acelerado de pensamento e de batimentos cardíacos, acalmando o estado geral do corpo, da mente e das emoções.
Relaxar, direciona nosso corpo para acessar os nossos recurso internos, de confiança, calma, clareza, liberação adequada das emoções negativas, fazendo com que a nossa resposta diante dos desafios, seja a mais adequadas, causando menor sofrimento.
O relaxamento está aliado à realização de uma respiração consciente, presente, que conecta nossa vivência ao nosso interior. A respiração intencionada é um aspecto de cuidado com as próprias emoções. Então, para que você se permita a esta pausa, nos instantes de crise que exijam a estabilização das suas emoções, esse é um exercício possivel, e acessível, que depende somente da nossa atenção e disponibilidade. Você pode o conduzir, da seguinte forma:
- Feche os seus olhos.
- Relaxe sua musculatura corporal.
- Faça respirações profundas.
- Inspire, contando mentalmente, até três, e expire, contando até cinco. Realize essa repetição, pelo menos, 10 vezes.
- Quando exalar o ar, mentalize a frase: "Eu estou calmo".
- Concentre-se neste exercício, e tente manter a sua coluna ereta, esteja em pé, ou sentado.
Esse manejo respiratório, faço frequentemente quando desejo realizar alguma pausa entre uma atividade e outra, buscando a minha regeneração.
Mas, além da respiração, existem muitas iniciativas de bem-estar que nos conduzem ao estado de relaxamento: uma leitura, uma meditação, um estado de contemplação, ou um lazer que lhe agrade. Cultivar a saúde mental é um compromisso individual permanente. É esta jornada que nos fará compreender não existir nenhum controle sobre as adversidades da vida, sobre as pessoas e suas escolhas, sobre a maneira como se comportam ou como alguma situação se estabelece.
O único controle possivel, está na decisão que assumimos, ao bailar nos imprevistos dessa vida tão inconstante. Proteger a nossa saúde emocional, mental e física, é uma iniciativa individual, que precisa liderar a condução das nossas vidas, evitando situações crônicas de estresse negativo. Que possamos sim, experimentar a tensão, na sua versão positiva. O eustresse, que corresponde a situações que nos desafiam em nosso beneficio, que impulsionam a realização dos nossos desejos.
O caminho do meio, deve ser o nosso alvo, e a nossa busca, para que possamos caminhar longos passos em favor do nosso equilíbrio, e da nossa melhor versão nessa existência.
É desafiador? Sim? A vida é turbulenta? Por vezes.
Mas o que escolhermos, focarmos e priorizarmos, será sempre o caminho que representará a maior parte dessa experiência por aqui. Escolha a leveza. Escolha colocar sua @saudenofluxo