Cerebro Saudável, Vida Saudavel
Cerebro. É nele, onde tudo começa. Nele, tudo se conecta: corpo e coração. E como cultivar seu melhor estado? Qual seria a fórmula ideal que garantisse um estado cerebral mais saudável? Nosso estado interno, pensamentos e crenças, são as fontes que alimentam as nossas sensações sentimentos, e emoções. São o ponto de partida para todas as nossas escolhas na vida. Escolhas, inclusive, que determinam o nosso estado de saúde. Na mente, construímos. Na mente, decidimos o formato de nossos hábitos. A questão é que as pequenas escolhas, se acumulam, e com o passar dos anos, nos apresentam tais resultados, cultivados, gradativamente. E muitas vezes, de forma, inconsciente. Já escolhas de alto impacto, apresentam seus desfechos de forma mais imediata, então talvez nos parecem melhores, mis tangíveis, e ideiais. Mas todas as nossas escolhas, das mais simples e rotineiras, às mais imediatas e grandiosas, modificam a nossa vida. Saude mental, proteção emocional, longevidade sustentável, são elos que não se desconectam. No artigo de hoje, vamos refletir sobre os caminhos que podem nos ajudar a garantir que as nossas mentes sejam mais saudáveis, e naturalmente, conduzam a nossa @saudenofluxo
Comer é uma iniciativa indispensável de sobrevivência. Mas, o que antecede o seu consumo de alimentos? Saciar a fome, atender uma vontade, ou satisfazer um desejo? E com que frequência? Qual seu impulso?
Trouxe como exemplo inicial a alimentação, porque o nosso sistema digestivo, é considerado, nosso segundo cérebro. Existem mais de 100 milhões de neurônios nas células do trato digestivo. Para quem não sabe, a serotonina, hormônio atribuído ao humor e à função de bem-estar, é produzida tanto no cérebro quanto no sistema digestivo. E mais de 80% da serotonina é produzida em nosso trato gastrointestinal, que não se limita a digerir alimentos, mas também é determinante em nosso estado emocional e mental.
O que comemos, é fator decisivo, para a nossa saude como um todo. Concluímos então, que esses dois cérebros – o principal, e o digestivo, são conectados. Da mesma forma que as nossas escolhas, estão interligadas à qualidade da nossa saude.
Nós tomamos decisões na vida, o tempo inteiro. Nossas ações são baseadas, no que conhecemos. No que possuímos de informação. Nas crenças que construímos durante vida, a partir disso.
Vamos então refletir sobre a saude dos cerebros, e suas muitas vertentes.
Falar de uma mente saudável, envolve decisões que fortalecem nossa saúde geral. Existem seis iniciativas de impacto que promovem a saúde cerebral: o movimento do corpo, a socialização, exercícios cognitivos, tratamento e prevenção de doenças, ingestão de alimentos mais saudáveis, e investir nas práticas meditativas.
São escolhas, certo?
- Preguiça ou exercício?
- Isolamento ou interação?
- Leitura, ou televisão?
- Amenizar um sintoma, ou tratar a causa da dor?
- Alimento industrializado, ou natural?
- Pausa, ou aceleração?
Escolhas que precisam vir de dentro. Mas, frequentemente, somos seduzidos por circunstâncias externas. Somos influenciados por um consumo não sustentável e com baixo apelo salutar.
O desejo pela satisfação imediata, pode nos direcionar ao uso de ferramentas que nos desfavoreçam no longo prazo, nos transformem dependentes delas. Associaremos uma sensação orgânica inicialmente positiva, a estímulos sem verdadeira contribuição para o nosso estilo de vida saudável.
Pode ser numa prática de escape (alimentação industrializada, etilismo ou tabagismo), e tantas outras escolhas que podem impactar a saúde, se desenvolvidas de maneira frequente. Podem comprometer o longo prazo, e prejudicar nossa longevidade.
Mas, a partir de uma decisão forte, baseada no conhecimento, podemos mudar, de uma maneira gradativa e consciente.
Sem apelos radicalistas, entender que a nossa saúde não depende das circunstâncias externas, mas de nossas decisões individuais.
E se tentarem nos convencer do contrário, vendendo promessas de felicidade, de satisfação ou de benefícios, saberemos. Se estamos blindados pelo conhecimento, a decisão, seja qual for, é lucida. E a tendência será caminhar numa direção que favoreça a nossa própria vida.
Particularmente entendo, que além dessa mente "ocupar" a nossa cabeça, e nosso intestino, ela ocupa também o nosso coração.
O conteudo adequado, emerge de fontes seguras, de pesquisas cientificas, de curadoria, de leitura, de uma busca continua. Mas, o conhecimento mais valioso, surgira da nossa auto-observação. Perceber como o nosso corpo reage, a cada situação, a cada estímulo, a cada ingestão, a cada conversa, contato, a cada pratica ou situação, é a mais valiosa descoberta.
Nosso corpo é um organismo vivo, que trabalha de forma ininterrupta. Nossas células respondem, e correspondem. Nossos hormônios são estimulados a cada decisão. Então, silencie e perceba-se. São as escolhas que partirem dessa atitude, que nomeio como as escolhas do coração.
O termo citta – significa essa mente coração, que está conectada com a nossa essência. Esse termo é integrante dos estudos do Yogasūtra, uma vertente do Yoga, que é considerada como referência tradicional dessa cultura.
Nossa mente, é um mapa. E se ecolhermos nos guiar pelo autoconhecimento, estaremos cada vez mais preparados para decifra-lo. Caminhar as nossas jornadas pessoais com mais saúde, sabedoria, e longevidade.
A saúde da mente é pautada no conhecimento, direciona decisões, constrói novos hábitos, fortalece a saúde, e definem toda sua vida.